春季锻炼六不宜

　　一年之计在于春。春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节，但春季锻炼要注意以下六点：
　　锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。
　　雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
　　锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
　　锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。
　　不宜空腹进行锻炼：清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
　　不宜早起外出锻炼：清晨空气并不新鲜，只有下午４时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予更新。

春放风筝话养生

　　清代诗人高鼎在《村居》一诗中说：“草长莺飞二月天，拂堤扬柳醉青烟。儿童放学归来早，忙趁东风放纸鸢。”如今街头巷尾，每年春季都可见到放风筝的人们。放风筝是极富情趣和养生意义的雅事。
　　春放风筝不仅是民间百姓喜爱的文娱活动，而且有益人体身心健康。古籍《续博物志》载：“春季放风筝，引线而上，令小儿张口仰视，可以泄内热。”《燕京岁时记》载：“放风筝，最能清目。”风筝是我国民间一项传统的体育娱乐项目。近年来，我国年年都要举办风筝节，风筝比赛已经列入国际化的大型体育项目之中。
　　春放风筝也是一项有益人体健康的体育活动。寒冬，人们久居室内，气血郁积，春季到室外放风筝，可以呼吸到负离子含量高的新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。在放风筝时，或缓步，或迅跑，缓急相间，张弛有变，活动周身关节，促进血液循环，是一项很好的全身运动。放风筝时昂首翘望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼的疲劳，防治近视眼，达到保护视力的目的。不过，在这里提醒您的是，放风筝时一定要注意安全，以防外伤和交通事故。

手机辐射损害人类遗传

　　手机到底有没有害，科学家们一直没有给出明确的答案。欧盟科学家研究证实，手机辐射会破坏细胞和记录人类遗传信息的DNA。
　　品牌手机大都辐射过强
　　这个名为“电磁场对人类细胞的影响”的全球最大手机辐射调查研究，是由来自欧盟7个国家的12个研究小组花了3年时间完成的。如果手机对每公斤人体组织的辐射量大于1.3瓦，就会破坏人体DNA，但现在普遍规定的辐射极限值是每公斤2瓦。测试表明，许多品牌的手机，均存在辐射量超过1.3瓦的现象。
　　此外，德国的研究小组还发现了手机对血液基因的影响。电磁场会使人体产生一种有害的蛋白质，导致人体血液细胞的基因发生改变。瑞典的研究小组也发现，手机辐射可以造成蛋白质沉积，可能诱发早老性痴呆。英国专家也提出警告说，手机可能会释放出有毒的水银气体，诱发多重硬化症，危害生育能力，造成未老先衰和失忆。
　　是否损害器官尚无定论
　　不过，虽然专家们认为手机会损害DNA，但涉及到具体的健康危害时，用的都是“可能”等字眼。柏林洪堡大学教学医院的菲茨内尔博士说：“对于手机辐射是否会对人体器官造成伤害，目前我们还没有发现这方面的有力证据。”
　　尽管手机损害人体器官的证据不足，但是很多欧洲的生物学家、医学家和环保专家都劝人们谨慎使用手机。手机要实现通讯功能就必须不间断地与发射基站联系，这样必定会接收和发送很强的通讯电波，所以一定会对人体产生负面影响。来自维也纳的吕迪格尔教授建议：“最好少用手机打电话；如果非要用的话，就到屋外或者窗户旁边去打，或者使用耳机。”德国《健康》杂志则认为，在手机的耳机线外部包上一层陶瓷或金属外壳，可能有助于减少手机辐射。
　　研究引起世卫重视
　　对于这个调查结果，各大手机制造商都声称自己的产品很安全，德国消费者协会的负责人玛琳女士则认为，现在最要紧的是给消费者一个有关手机辐射的控制标准。

沙发上来做健身操

　　这套沙发健身操易学易练，且富有随意性，适合成年人使用，尤其是中老年人。此操能活动周身各部位，尤其对各关节锻炼效果尤佳，并对促进消化系统、呼吸系统功能有特效，同时可提高两手臂、双腿的承受能力；
　　（1）拧体运动：双手扶在沙发的扶手上，身体呈俯卧状态，双腿向后伸直。由下向上，先向左拧转身体，以40度～45度角度向上方扭动头颈及周身，整个肢体随头颈拧转而运动。向上时吸气，返回时呼气。再向右转。
　　（2）托体运动：坐在沙发上，左右手臂扶住沙发扶手，将全身撑起，两腿向前方尽力伸直。反复撑起、落下。
　　（3）蹬车运动：臀部坐在沙发前沿处，双臂扶在左右扶手上，双腿向前上方交替蹬出，如同骑自行车。
　　（4）蛙游运动：同前坐式，双腿向前同时并齐伸出，再向左右分开收回。
　　（5）自由式游泳运动：同前坐式，双腿做如同在水中自由式游泳时双臂向前摔拍的动作。
　　（6）项背运动：面对沙发，双手放在扶手上，将头顶至沙发后靠背的底部，身体左右顶摆。
　　（7）擎腿运动：两只单沙发对放，靠紧。躺入两沙发内，将双腿轮流交替向上方伸擎。
　　（8）托肩运动：躺入两沙发中，两臂压在扶手上，将上身提起、放下。
　　（9）横向打挺运动：站在地上，由两沙发一侧将身体躺入沙发内，像鲤鱼打挺。
　　此运动早晚各做一遍，每节次数完全凭自身意念和感觉，以舒适为宜，不要做超负荷运动。