早春风大易惹病

　　人们常用“春天孩儿面，气候常多变”来形容春天，“春寒料峭”也是在提醒人们防寒、重健康。春风确实是许多病症的传播“载体”。春天除了应多多防范呼吸道感染性疾病外，也要防止一些“旧病复发”。一般来讲，春季应主要预防的疾病有以下几种：
　　1.胸膜炎：多为肺结核或肺炎后并发。受寒、持续过劳、营养不良为主要诱因。可有高烧、咳嗽、咯痰、胸痛等症状。胸片可见积液性阴影，抽取胸水检验多有“炎性渗出液”，也有无胸水者，称为“干性胸膜炎”。
　　2.流行性腮腺炎：即俗称的“痄腮”。腮腺炎病毒经病人唾液飞沫侵入口腔及鼻黏膜大量繁殖，进入血液发生病毒血症。病毒经腮腺管口直达腮腺也可发病。发病时高烧可达40℃，耳垂周边红肿，腮腺管肥大充血。可用如意金黄散或具有抗病毒效用的六神丸以醋调成糊状外敷。内服六神丸一日二次，一次10粒。
　　3.流行性脑膜炎：为脑膜炎双球菌经喷嚏、咳嗽飞沫传播的疾病。发病急、高烧、头剧痛、咽喉难受、呕吐、脖子僵硬，可见紫色斑点，还会出现抽搐。
　　4.过敏性疾病：春天花粉与柳絮播撒，许多过敏性体质的人容易发生支气管哮喘、荨麻疹等。
　　5.胃肠病：在凉风冷气处进食或边聊天边进食，均会吞咽进大量冷空气，引发胀肚、绞痛或恶心、嗳气。经常进食过冷或过烫膳食，情绪不佳，饥一顿、饱一顿，生活无规律，常失眠，过劳或存在幽门螺杆菌感染等，均易发生消化性溃疡病或慢性胃炎等。应多留意黑便、呕血、腹部剧疼等胃出血或胃穿孔合并症。
　　6.肺炎：上呼吸道感染可蔓延成支气管炎或肺炎。春寒且空气干燥，人体免疫与抗病力低下为诱因，如遇肺炎双球菌、流感杆菌、克雷白杆菌、军团菌等入侵，无异于雪上加霜。除存在一般上感症状外，严重时还可出现呼吸困难和口唇、指甲绀紫，经胸片或Ｘ光胸透可确诊肺炎部位。
　　7.口角炎：春天风沙大，气候干燥，如果蔬菜等相对进食不足，容易导致维生素不足。补充维生素Ｂ２、维生素Ａ或适当食用胡萝卜、西红柿、洋葱、菠菜及水果会有好处。春天常晒衣物及被褥、湿扫房间，使用加湿器，经常通风换气，必要时配合服用板蓝根冲剂、大青叶冲剂，或以4%盐水漱口，遇天好时多出去走走、踏踏青、晒晒后背等均对防病保健有益。

春咳食疗四方

　　方一：红糖30克，鲜姜15克，红枣30克，加水3碗煎汤，温服以出微汗即愈。
　　方二：甘蔗汁、萝卜汁各半杯，野百合100克，先煮烂野百合，和入前两汁即成。每日1次，于睡前服食。
　　方三：鸡蛋1个，生姜10克，将鸡蛋打碎，生姜切碎，两味搅匀，炒熟即成。每日服食2至3次。
　　方四：将15克生芝麻与10克冰糖共放碗中，用开水冲和即成。每日服饮2至3次。

春季感冒的家庭护理

　　一、家庭预防
　　对感冒“以预防为主”尤为重要。要加强自身保健，生活规律、劳逸结合、科学饮食、随气候变化着衣；足、膝、背要暖，早晨冷水洗脸洗鼻；坚持体育锻炼、七情平和；注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分钟；家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。
　　二、要体现一个“早”字
　　常言道：“病要早治，药要早吃。”感冒属表症。表邪不解就会入里化热，病情发展。当自己或家人感冒受风寒时，即按压“腋门”穴（手背第四五指指缝掌指关节凹陷处）；或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒，一般表症即可解除。如症状较重，要早用药控制病情发展。
　　三、合理饮食
　　感冒后要给予清淡、易消化、高蛋白、高维生素饮食，蛋白要选鸡蛋或豆制品，暂不食肉类、鱼、虾；多吃青菜，水果，最好温食，或煮水饮，忌食生、冷；辅以蜂蜜润肺通便。
　　四、重点保护
　　重点保护老人、小儿、重症病人，因这部分人为易感人群，一旦感冒又易继发合并症。注意保暖，协助病人排痰，保护呼吸道通畅，严密观察体温、呼吸等病情变化，必要时送医院诊治，不可延误。
　　五、注意事项
　　1.对“感冒”发汗，要见汗即止，不可太过。不能一烧就发汗，如汗流不止，既耗散阳气，又损耗阴精，尤其老年人容易虚脱。
　　2.不要常规用抗菌素：感冒一般用解表药即可解除，如高烧、咳嗽严重可到医院，经检查有针对性地用抗菌素。不可在家中随便取用，尤其青霉素一定要到医院或社区医疗点去注射，以免过敏反应措手不及。
　　3.要辨证用药：“感冒”有寒、有热，要辨别寒、热分别服以辛温解表如桂枝汤等，或辛凉解表如桑菊饮等，或在医生指导下用药。

春天的步行法

　　准备：防寒的衣物、舒适的鞋、做适度的伸屈运动。漫步五分钟后，就可加快步伐了。
　　速度：年老体弱的人，每分钟约走60～70步；长距离健行者，男性每分钟走80～90步，女性则每分钟走70～80步；速度较快的，每分钟约行120～130步左右。
　　时间：每次至少快走30分钟。
　　目标：每天一万步的量需要一个半小时，可以分次完成。我们的基本目标是每天一万步！当然你要更健康还可以走得更多！

春季运动健身须知

　　经历了冬眠的人们纷纷走进大自然，走进晨炼的队伍，尽情的吸收春的气息。但我们必须清醒地认识到：春季也是一个病菌众生，各种疾病多发的季节，因此，春季锻炼应特别注意卫生保健。
　　一、注意晨炼时间
　　春天，晨间气温低，湿度大，雾气重，因室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒，使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故春天锻炼应在太阳升起后到户外运动为宜。
　　二、注意选择合适的运动项目
　　一般来说，老年人以慢跑、散步、舞剑、做医疗体操为宜；中年人以长跑、爬山、打球为佳；少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好。
　　三、注意锻炼前的准备活动
　　运动前必须先活动活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤的发生。
　　四、注意感官卫生
　　春天雾多、风大，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防雾湿的侵袭，要学会鼻吸口呼，不要呛风锻炼，练习场所宜选在旷宽的田野或宁静的湖畔，以摄取较多的“空气维生素”——阴离子，起到健脑驱劳，振奋精神的作用。
　　五、注意防寒保暖
　　早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉，切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息，剧烈活动后，不应骤停休息，锻炼后，应用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。
　　六、注意运动强度
　　锻炼的强度一般应在锻炼后一小时恢复正常为合理，反之，即为超量运动，应及时调整运动量。
　　七、注意加强健康监护
　　心肝肾等脏器有严重疾患者，须经医生同意后才能进行锻炼，且只适宜进行时间较短，强度较小的运动。